All right, all right, all right, all right, all right, all right.

Það má segja að sumarið sé tudd eins og það leggur sig. Ég er búinn að æfa nokkuð vel það sem af er sumri, en engu að síður hefur þetta verið nokkuð þægilegt hjá mér, ekki nema svona einn og hálfur klulli á dag.

Ég beilaði á Jón Arnar prógramminu sem var alveg mjög solid ákvörðun held ég, er að rokka jump soles sem er plýómetrískar æfingar sem eru einum of solid stöff. Eitthvað sem frjálsar íþróttir einblína mikið á með íþróttafólki sínu.

Ég er að gera jump soles svona 2-3svar í viku og eru kálfarnir virkilega stífir svo ekki sé meira sagt.

Ég er að worka líka netta brennslu með þessu, bæði að taka langahjólatúra og svo að skokka í svona 30 mín.

Annars hlóð ég niður 2 Jordan myndum um daginn. Þessir NBA gæjar æfa svo ómannlega að ég hreinlega skil ekki hvernig það er hægt, skil það ekki. Svona 2-3 æfingar á dag í svona 1 og hálfan til 3 tíma í senn. Maður þarf að koma sér í svoleiðis pakka.

Annars er það að frétta að ég ætla að minnka jumpsoles niður aðeins og byrja að fókusa á axlirnar með og einnig almennar tækni og styrkaræfingar fyrir handboltan, fittur, drippl og svo vinna með medicine bolta varðandi axlastyrk og fleira.

Ég er búinn að kaupa mér fullt af æfingagræjum, undanfarið og í gegnum tíðina, þarf að sýna ykkur þetta dót. Ætla síðan að útskýra jumpsoles aðeins betur fyrir ykkur og sýna prógrammið betur og fleira.

Allt að gerast...

later

Sumaræfingar

Offseason workouts hafnar. Ég ætlaði eins og ég sagði að taka Guðjón Vals prógrammið frá Jón Arnari en ég hætti við. Hentar mér ekki. Ég er byrjaður á jump soles sem er virkilega skotheldur pakki. Jump soles hentar svona hlussu eins og mér, maður þyngist lítið sem ekkert en bætir sprengjuna slatta. Þetta tekur þrjá daga í viku og svo er ég að vinna með axlastyrkjandi æfingar hina tvo á milli.

Þessa tvo þá tek ég til dæmis bekkpressu með handlóð og flug beint í kjölfarið. 10 reps af hvoru, sem sagt 2*10 og það þrisvar.
Síðan tek ég líka amerískar byssur, þá tek ég byssur með stöng og geri 10 hálfa leið upp og síðan 10 stutt hreyfing fyrir ofan 90 gráður og svo 10 langar hreyfingar. 3*10. 3svar sinnum.
Svo tek ég líka Karl Malone 3 in 1 þrisvar sinnum.

Þá tek ég líka axlaræfingar með teygju og einhverjar armbeygjur.

Jump Solesið er samt þrælmarkvisst og ég sýni kannski prógramm seinna.