Sumaræfingar

Offseason workouts hafnar. Ég ætlaði eins og ég sagði að taka Guðjón Vals prógrammið frá Jón Arnari en ég hætti við. Hentar mér ekki. Ég er byrjaður á jump soles sem er virkilega skotheldur pakki. Jump soles hentar svona hlussu eins og mér, maður þyngist lítið sem ekkert en bætir sprengjuna slatta. Þetta tekur þrjá daga í viku og svo er ég að vinna með axlastyrkjandi æfingar hina tvo á milli.

Þessa tvo þá tek ég til dæmis bekkpressu með handlóð og flug beint í kjölfarið. 10 reps af hvoru, sem sagt 2*10 og það þrisvar.
Síðan tek ég líka amerískar byssur, þá tek ég byssur með stöng og geri 10 hálfa leið upp og síðan 10 stutt hreyfing fyrir ofan 90 gráður og svo 10 langar hreyfingar. 3*10. 3svar sinnum.
Svo tek ég líka Karl Malone 3 in 1 þrisvar sinnum.

Þá tek ég líka axlaræfingar með teygju og einhverjar armbeygjur.

Jump Solesið er samt þrælmarkvisst og ég sýni kannski prógramm seinna.