Got Milk?

hafiði ekki séð þessar auglýsingar með Patrick Ewing og í raun flestum frægum bandaríkjammönnum, þar sem það er mynd af manninum með mjólkurskegg og svo stendur undir got milk? Auglýsing til að stuðla að mjólkurdrykkju.

Ég er sem sagt bara á fullu í lærdómnum(einmitt) og er að fá mér smá boozt í síðdegissnarl. Photobooth tókst að fanga þetta myndarlega mjólkurskegg mitt. Ekkert nema gaman af því.

Föstudagsgrínið var í boði skyr.is og frosnu jarðaberjanna frá Euroshopper.

Fyrir óglögga lesendur Ronnie works þá var myndin í færslunni að undan af uppskeru. Það var sem sagt leikur í gær við Pizzabæ og unnum við leikinn eftir frekar spennandi lokamínútur. Ég spilaði frekar mikið bara og stóð mig vel, alla vega í fyrsta sinn í langan tíma sem ég er sáttur með mína frammistöðu. Það skilaði sér líka til liðssins og það er alltaf gott.



Hugsanlega tveir svölustu menn deildarinnar samankomnir.

Þá er það líka bara að hamra járnið meðan að það er heitt. leikur í kvöld með Fram 2 á móti ÍR 2.

Meira svona

Mikið að gera

Fór á skotæfingu í gær. Var byrjaður að hita klukkan 3 og farinn heim síðan um korter yfir 4. Það er alltaf sama gamla hjá manni. Æfa þessar helstu skottýpur en þó er maður aðallega í þessu bara til að fá betri tilfinningu fyrir boltanum og hitta þar af leiðandi betur þangað sem maður vill skjóta. Ætli ég hafi ekki tekið svona um 100 skot, kannski 120. Ég fór síðan í smá snerpu æfingar



Maður tekur sem sagt hin ýmsu skref í gegnum þennan stiga eða einhver konar hopp. Þrælsniðugt helvít.

Það var síðan æfing um kvöldið sem var bara nokkuð róleg. Ég er alveg freka þreyttur núna og það er síðan leikur í kvöld gegn Aftureldingu í mosó í deildinni.

Ég ætla síðan líka að keppa með Fram 2 á morgun gegn ÍR en þeir leikmenn sem er ekki meðal 11 leikjahæstu í seasoninu eru einnig gjaldgengir með b-liðinu. Ég missti af einhverjum fimm leikjum í meiðslunum og þá er þetta kjörið tækifæri að spila meira og koma sér í eitthvað alvöru spilstand.

Ég tók ákvörðun í gær að ég sé hættur á kreatíni, eftir að fröken Halldóra sagði mér að ég væri 105 kíló. Ekki það að þyngdin sé farinn að há mér eitthvað, heldur bara má ég ekkert þyngjast.

Ég tók bara hvíld í gær, fór að vísu í íþróttir í skólanum en 40 mín af fótbolta þar er varla æfing. Ég fór ásamt góðum Fram drengjum í pottinn og það var helvíti fínt bara.

Það er gúrkutíð hérna það er alger staðreynd. Það er bara þannig, þetta kemur í skorpum. Kannski að maður hendi einhverju inn, einhverju fersku eftir próf, þarf að læra aðeins fyrir það. eigum við ekki að segja blússandi stemmning frá og með 10. desember.

Já það hefur kannski verið fátt um fína drætti hérna undanfarið, hráar færslur eða einfaldlega myndbönd. Myndböndin eru einfaldlega gargandi snilld og þau eru í raun bara successful íþróttamenn að sega okkur hinum hvað þarf til að geta eitthvað. Ég er einmitt gera það sem þeir tala um.

Aukaæfingar hafa verið fáar seinna hluta vikunar og er það eiginlega meðvitað. Bæði þá hef ég minni tíma þá og svo er líka fínt að safna kröftum fyrir helgina. Ég lyfti nú samt aðeins á fimmtudaginn fyrir æfingu. Tók smá power clean, 3 sett 4 endurtekningar, var samt bara með 50 kíló á þessu. Bara létt prógramm, líka í fyrsta sinn sem ég tek þetta eftir meiðslin.
Síðan fór maður í 3 sett af Karl Malone 3 in 1 með 15 kílóa disk, þessi æfing er eiginlega orðin í alltof miklu uppáhaldi hjá mér.

Þá eru það tveir Evrópuleikir um helgina. Eitthvað tyrkneskt lið, þekkt stórveldi í handboltanum...

Gilbert Arenas

Ray Allen

Ray veit án nokkurs vafa um hvað þetta snýst

Æfing 2

byssur, dýfur, hopp, hopp með lóð, sipp og snerpuæfingar.

Skotæfing

40 skot með uppstökki sótt beint á bakvörð
15 undirhandarskot
25 skot í skrefi eða fintu

80 skot, frekar létt bara og rólegt.

200 magaæfingar og 30 bakæfingar.

Jújú, maður píndi sig í stálið fyrir æfingu, þurfti að klára bicep og axla sett sem ég var bara hálfnaður með upp í MH og svo líka og taka smá bekkpressu og róður.
Fyrsta sinn sem ég tek bekkpressuna eftir meiðslin og lika núna æfingin í dag og svo leikurinn í gær eru fyrstu skiptin sem ég er ekki aumur í olnboganum eftir leikinn eða æfinguna. Nákvæmlega ekkert að því.
Ég fór síðan í smá Karl Malone 3 in 1 en það er lykillinn að árangri er ég að meta. Enda Karl sjálfur ruusalegur og þetta var eitt af æfingaleyndarmálum hans. En það erum við nú búinn að skeggræða hér áður.

Ég datt síðan í teygjur eins og ég lofaði og er nú bara merkilega ferskur eftir að hafa verið frekar lúinn undanfarna daga.

Haukar-FRAM að Ásvöllum á morgun, mæli með því...

teygjur

ég er búinn að vera frekar stirður undanfarið. Ég er líka ekki búinn að teygja mig að einhverju viti eftir æfingar í allavega mánuð. Það er djöfuls vítahringur. Maður verður svo stirður að það verður óþægilegra og óþægilegra að teygja. Þá nennir maður því minna og minna. Á móti kemur að því duglegri sem maður er að teygja því meira er maður til í að gera það. Þannig að núna er það bara að bíta á jaxlinn og teygja í 10 mínútur hið minnsta eftir æfingu í kvöld.



nokkrir súmó kappar í þéttum teygju pakka.

Leikur í gær, leikur á morgun. Það voru ekki mikil gæði í Framhöllinni í gær, nema þá helst í matnum eftir leik. Spilamennskan var ekkert frábær og áhorfendur voru vægast sagt slakir. Ef við vinnum Hauka þá erum við á toppnum. Það er sem sagt markmiðið.

Ég sit hér í þjóðhagfræði og er nýkominn úr íþróttatíma hjá Loga Ólafs. Logi bauð upp á fótbolta í þetta skiptið(svona eins og í öll hin) og er alltaf jafn pirrandi að spila fótbolta þarna. Það eru í mesta lagi svona 4-5 sem geta eitthvað hinir eru hrikalega slakir. Svo eru svona 3-4 sem eru svona 60 kíló en fara samt í öll einvigi og eru þvílíkt aggressívir og grófir, að renna sér og eitthvað rugl. Þannig að ef maður vill að eitthvað gerist þá er það bara sóló.
Svo er það alltof pirrandi þegar þessir naggar fara að tudda mann eitthvað. Bitch please, ég hleyp hraðar en þú, ég er sterkari en þú, ég er miklu betri í fórbolta en þú og ég er 40 fokking kílóum þyngri en þú. Þurfum ekkert að ræða það hversu illa þeir myndu slasa sig ef ég myndi fara í tuddið á móti, þannig að ég get ekkert gert á móti.

Ég klappaði samt þegar einn tuddinn var straujaður í skallaeinvígi í dag. Lenti flatur á bakinu og var að deyja úr sársauka. Þetta kalla ég team work.

Þessi helvítis fótbolta má samt eiga það að ég svitna alltaf eins og ég veit ekki hvað og þetta er frekar hressandi bara svona eftir helgina.

Stemmning!

Eins og áður sagði þá var gott session tekið á miðvikudag og fimmtudag. Ég er eiginlega bara búinn að reyna að taka því rólega eftir það, vegna þess að ég var allur krambúleraður eftir þetta og vill vera í toppformi fyrir leikinn á morgun.

Mamma mín fór aftur til Bandaríkjanna með saumaklúbbnum sínum eftir að við komum heim við fjölskyldan. Hún keypti nú ekkert handa mér blessunin þarna úti enda tilgangslaust þar sem ég keypti mér svo mikið sjálfur nokkrum dögum fyrr. En hún keypti þó fullt af hitaplástrum eða hitakæli eitthvað. Ég veit nú ekki alveg afhverju hún var að því en ég ákvað að skella einum á olnbogann á mér eftir æfingu áðan. Búinn að vera með hann á mér í einhverja 2-3 tíma núna. Þetta er ekkert í fyrsta skiptið sem ég set svona á mig(úff vanur gaur) en þessi plástur er í einhvers konar sérklassa hvað verðar gæði.
Ég náttla táraðist þegar ég var að setja þetta á mig og næsta korter eftir það vegna sterks eucalyptus í loftinu og svo er mig búið að svíða núna í húðina í 2-3 tíma samfleitt. Af hita þá. Oftast fjarar þetta út á svona 30 mín en this guy er alveg í toppformi og er ekkert að hætta.



ekkert rosalega vigalegur plásturinn, en þrusugóður engu að síður.

Fólk er kannski að velta því fyrir sér hvað ég er að gera með þennan plástur. Svona plástur gerir það sama og hitakrem hitar svæðið. Nema að hann hitar það lengur og jafnara. Hitinn lýsir sér í auknu blóðflæði á staðinn sem plásturinn er á og aukið blóðflæði þýðir hraðari bati. Ég er einfaldlega að reyna að gera eitthvað fyrir olnbogann á mér sem er en þá hálftæpur.

Þá er loksins eitthvað farið að gerast hjá manni. Ég fór á skotæfingu í gær. Eða í raun var þetta bara æfing hjá 3.flokki (Fram 2, 2.flokki). Það mæta fáir á þessar æfingar og því eru aðallega einstaklingsæfingar í boði. Sem er náttla mjög fínt. Var aðallega þessar helstu skottýpur teknar fyrir og reynt að fá menn í að nota úlnliðinn og svona. Sama gamla bara. Þetta klassíska eins og að draga mark út á punktalínu og nota það sem hávörn.

Sú æfing var klukkan 17-18 svo var mfl. æfing beint í kjölfarið 18-19.30, svo var maður heillengi í klefanum og kominn heim rétt eftir 21. 17-21? Fáranlega eðlilegt bara. Ég er líka ekkert þreyttur. Það var líka alveg frábært lika að rífa sig á fætur fyrir átta, hjóla í rigningunni í skólann og komast þar að því að kennarinn var veikur, hefði getað sofið til 11.

Þetta leikur bara við mann...

Leikur

Lítið hefur verið æft utan hefðbundinni æfinga utan dagsins í dag. Feri þjálfari gaf frí og ég keppti leik með 2.flokki í bikar. Fram tefir ekki fram liði í 2. flokki að undanskildri bikarkeppninni. Þetta var því ég og einn annar strákur og síðan 3. flokkur. Það voru mestmengis strákar á yngra ári og eiga eftir að sjá tímana tvenna í boltanum.

Leikurinn var ágætisskotæfing fyrir mig en eftir 15 mínútur var maður orðinn frekar lúinn að vera að djöflast einn þarna. Þreytan fór síðan að segja til sín í skotunum en þetta var drullufínt, ég náði að spila minn fyrsta heila leik í svona ár ef ekki lengur og það á eftir að gefa mér mikið.

Mjög fínt að djöflast svona heilan leik.

Skotnýtingin var ekkert frábær en maður náði að lauma nokkrum nettum bombum þarna inn. Fínt að virkja gömlu skot týpurnar, undirhendina og fleira.

SÆLL!

Eigum við ekki bara að taka okkur frí í dag og ræða eitthvað nánar um kálfana á Alonzo Mourning.
Eins og titill bloggsins segir svo viðeigandi, SÆLL!

Rust

fyrir þá sem hafa hlustað á lagið "You cant tell me nothing" Kanye West, finnst það eflaust fyndið það sem Gilbert Arenas skrifaði ´nýjustu færslu sinni á nba.com um sigur sinn í best celeb blog.

"The other people didn’t have a chance. No one was close. Kanye ... 500 votes? Yeah, I got 10,000. You can’t tell me nothing. "

Agent Zero

Það er búið að vera mikið af leiðinlegum færslum í gangi hjá mér, engar myndir og ég veit ekki hvað.
Maðurinn hér að ofan er fyrir þá sem ekki vita Gilberto Arenas. Hann er einhver mesta stjarnan í NBA um þessar mundir. Hann heldur úti bloggi á NBA.com sem er virkilega skemmtilegt á stundum. Arenas er þekktastur fyrir að vera uppátækjasamur og er alltaf eitthvað að kynda í mannskapnum hvort sem það eru fans eða leikmenn.

Hann kom inní deildina og gat ekki rassgat, var afskrifaður og eitthvað. Hann sætti sig einfaldlega ekki við það og byrjaði að æfa eins og rotta. Hann var líklega einn af betri mönnum deildarinnar í fyrra og var það hans þrotlausa vinna sem skilaði því. Hann er þessi hvunndagshetja og ameríkaninn elskar hann því að hann sýnir meðalmanninum að allt sé hægt. Svona eins og kanar elska hafnabolta, því að hvað dólgur og fyllibytta sem er getur orðið góður í honum.

Ég rakst á myndina hér að ofan á nba síðu sports illustrated sem er með best dressed nba player skoðanakönnun í gangi. Dwayne Wade er að vinna sem er óskiljanlegt. Enda Agent Zero(arenas) ómannlega svalur í þessu átfitti.

Þetta er skoðanakönnunin, þarna er hægt að sjá þessa helstu á rauða dreglinum, mjög smooth flestir.
http://sportsillustrated.cnn.com/multimedia/photo_gallery/0711/best.dressed.nba/content.4.html


Hér er grein um Gil Zero á wikipedia, Gilbertolofy, það er ótrúlega fyndið. Hibachi.http://en.wikipedia.org/wiki/Gilbert_Arenas#.22Gilbertology.22

Hér er svo bloggið hans á nba.com
http://my.nba.com/forum.jspa?forumID=400032200

ps. Arenas er aðalnúmerið hjá Adidas í körfuboltanum

Kreatin

Ég byrjaði á kreatíni í fyrsta sinn við stofnun þessa bloggs. Það hljóp þvílíkur metnaður í mig og ég fékk einfaldlega ekki nóg af því að hreyfa mig. Ég hætti síðan á kreatíni tveim vikum seinna því að ég meiddist. Ég vildi ekki þyngjast meira í meiðslunum. Metnaðurinn og viljinn til að hreyfa mig minnkaði síða smátt og smátt.

Núna er ég laus við meiðslin, allavega má hreyfa mig og ég einhvern veginn vildi ekki byrja á kreatíninu því mér finnst það glatað að metnaður minn við íþróttir standi og falli með EAS dollunni inn í eldhúskáp. Þannig að ég byrjaði ekki á því. Núna áðan eftir æfingu, 90 mín af nettu púli, eftir að ég mætti 30 mín fyrr til að lyfta. Svo fór ég í 5 mín sipp. Þá sat ég og teygði. Stelpurnar voru á æfingu, sprettum og skyndilega fékk ég viljann og metnaðinn aftur. Og ég tók átján spretti með stelpunum. Þær tóku að vísu 60 en það skiptir engu.

Ég ætla sem sagt að byrja á kreatíni. Starting now...

Ég nennti engann veginn að hreyfa mig í dag. Endaði samt á því að fara á tvær æfingar, tvær léttar að vísu en tvær engu að síður. Ég veit ekki alveg hvað ég var að pæla, hefði verið betra að taka hvíldina bara.

hvað segir maður aftur?

Góð vísa er aldrei of oft kveðinn?

það á sko vel við hér, enda hef ég postað þessu vídjói áður. Stundum er bara nauðsýnlegt að sjá þetta, enda er þessi ræða alger klassi.

the inches we need are every where around us.



If you look at the guy next to you, if you look in to his eyes, I bet your gonna see a guy whose willing to go that inch with you.

gangi okkur vel á eftir.

Ég er búinn að vera hálfþunglyndur síðan á þriðjudaginn, enda miklu meira sem tapaðist heldur en 2 stig. Ekki bætti úr skák að æfingarnar í vikunni eru búnar að vera frekar leiðinlegar, svo lítið sé sagt. Æfingin í dag var þó skemmtileg undantekning. Hófst með sigri ungra í fótbolta og eftir slíkt er ávallt gott í vændum. Ég skoraði að sjálfsögðu eitt þriggja marka ungra, enda er það orðið undantekning ef ég skora ekki.

Leikurinn á móti Aftureldingu leggst vel í mig bara, Nonni líklega að koma til baka úr meiðslum og svona. Við mössum þetta, hef ekki trú á öðru.

Þessi umtalaða aukaæfing er búin að vera frekar fyrirferðalítil undanfarið og eru margskonar afsakanir fyrir því. Hendin á mér er þannig séð ekkert í lagi og verð ég að hafa álagið á henni sem minnst. Þá er einnig lítið vit í að fara á fleiri æfingar ef maður er eitthvað þreyttur á þessu. Þá verður maður bara þreyttari á þessu fyrir vikið og ekki viljum við það.